Medek Tibor 63 évesen nem véletlenül a fitnesz világának magyar legendája, hiszen 19 év alatt 77 versenyen vett részt, 59 alkalommal állt a dobogón, és ebből 28 alkalommal ért el bajnoki címet!

Tibor fiatalabb korában atletizált, kerékpározott és a vékony testalkatán szeretett volna változtatni, ezért az otthonában kezdett el erősíteni. Vett magának súlyzókat, és a Fekete Ferenc könyvében leírtak szerint tanulta meg a gyakorlatokat. Csak akkor ment le először az edzőterembe, amikor már úgy érezte, hogy minden flottul megy. Ez még a szocialista rendszer végén történt, és így Tibor már 29 éve, hogy a fitnesz világába lépett.

Közben Tibor 2006-ra elvégezte a Testnevelési főiskola 2 éves szakedzői képzését. A 10 tantárgyból a gimnasztika, pszichológia, edzéstan volt számára a legérdekesebb.

„Nagyon fontos lenne minden ember számára, hogy minden nap szánjon egy kis időt sportolásra, edzésre és arra, hogy az étkezésére odafigyeljen. Sajnos ma nagyon sokan elmennek egy gyorsétterembe, ahol biztosan nem olyan minőségű ételt tudnak elfogyasztani, ami hasznos lenne a szervezetük számára. Ilyenkor sok  a szénhidrát, kevés a fehérje és a rostanyag bevitel, és egy idő után ez okozza az elhízást is.” – nyilatkozta a Hireink.hu hírportálnak Medek Tibor.

„Főleg a nőknek lenne fontos a nagyon sok rostanyag bevitel, mert a nőknek általában 36 óra alatt megy keresztül a tápanyag a szervezetükön, míg a férfiaknál ez 12 óra. Így a rostanyag hiánya miatt könnyebben kiszáradnak és székrekedést lesz az eredménye a hölgyeknél, de esetenként a férfiaknál is. A bőséges fehérje bevitel pedig azért fontos, mert az építi a sejteket, az izomzatot, a csontokat.”

A táplálkozás tudomány szerteágazó, három féle embertipust ismerünk, mindegyiknek más az étrendje. Fontos a folyadék bevitel, hiszen a táplálékot az viszi a testben a megfelelő szervekhez! Tibor kiemelte, hogy a fő étkezés reggeli, ebéd majd egy laza korai vacsora legyen. Ami tartalmazzon: fehérjét 40%-ban, szénhidrátot 30%-ban, rostanyagot 25%-ban és zsírt vagy olívaolajat 5%-ban. Ébredéskor, napközben, este lefekvés előtt elfogyaszthatunk egy fehérje turmixot (vízzel keverve). Fontos a vitaminok ásványi anyagok bevitele is.

A helyes táplálkozással kapcsolatban érdemes személyesen megkeresni Tibort, mivel nem vagyunk egyformák, és ezért különbözőek az ételek össze állításának módjai!

 

 

 

 

Tibor évek óta dolgozik személyi edzőként és tavaly e mellé még megszerezte az IBFF Versenyfelkészítői képesítést is, valamint IBFF Nemzetközi bírói vizsgát is tett. Kiemelte, hogy az IBFF szervezetében találta meg mind azt a pozitív hozzáállást, és magas fokú segítő készséget, amely elengedhetetlen a kiváló versenyek megszervezésében és lebonyolításában.

Az elmúlt több évtizedes versenyzői és személyi edzői tapasztalata hozzájárul ahhoz, hogy a lehető legjobbat tudja nyújtani azok számára, akik őt választják edzőnek.

„Bárki, aki hozzám fordul, és a segítségemet kéri, arra törekszem, hogy a lehető legtöbbet tudjak adni. Ez azokra is igaz, akik versenyszerűen szeretnének edzeni és azokra is, akik csak az életvitelükön, vagy a testformájukon kívánnak változtatni. Olyannyira, hogy arra is volt példa (lásd az alsó 2 képet), egy hölgy, Ciru Kate tolószékben jött hozzám januárban, mert balesete volt, és májusban már színpadon állt az Európa bajnokságon! Kiváló éredményt értünk el több tanítványommal is. Például a Germán Nemzetközi versenyen Medek Tünde 2., és Polgári Szilvia 1. helyezést ért el.”

„Igen, minden tanítványomnak igyekszem olyan tudást átadni, és olyan edzés módszert választani, hogy amikor kijön az edzőteremből ne úgy érezze magát, hogy 'hú meghalok", hanem úgy, hogy már alig várja hogy visszajöjjön.” – foglalta össze Tibor a gondolatait.

Bár még Tibor csak 63 éves, láttuk az IBFF versenyen, hogy 80 évesen is lehet kitűnő eredményeket elérni. Azt hiszem, mindannyiunk nevében elmondhatom, hogy szeretnénk még néhány évtizeden keresztül a színpadon látni. Kívánjuk, hogy a már eddig is felgyűlt mérhetetlen tudását és tapasztalatát minél több tanítványának tudja átadni. Mert szüksége van ennek a sportágnak is igazi legendákra!

Friss hír: Éppen most kaptuk az értesítést, hogy kinevezték Medek Tibort az IBFF alelnökének és a következő Olaszországi verseny delegálását már Ő végzi! Gratulálunk!

Sok sikert kívánunk neki a következő versenyekhez is!

Ha szeretnél egy igazi fitnesz legendát választani személyi edződnek, akkor keresd Medek Tibort Budapesten a XXI kerület Csepel II. Rákóczi Ferenc út 132. szám alatt található Fitness 21 teremben vagy itt az elérhetőségein.

Medek Tibor elérhetőségei:

Érdekesnek találtad cikkünket?
Legyél te is a támogatónk!

A Hireink.hu támogatási programja az első olyan kezdeményezés, aminek keretében az olvasóink közelebb kerülhetnek hozzánk és támogatásukkal segíthetik, hogy hírszerkesztői, blogírói munkánkat továbbra is az eddig megszokott magas színvonalon végezhessük. Támogasd te is a politika és bulvár mentes pozitív harek folyamatos megjelenését. Támogatóként már heti egy kávé árával is hozzájárulhatsz a minőségi hírszolgáltatáshoz!

„Régóta olvasom a Hireink.hu-t és a cikkei között minden nap találok érdekfeszítőt!” V. Henrietta - Támogató

„Jó látni, hogy van olyan híroldal is, ahol a korrekt tájékoztatás a legfontosabb, és nem a bulvár vagy a politika uralja a cikkeket. Köszönöm.” N. Tamás - Támogató

Csatlakozz programunkhoz, támogasd munkánkat egyszeri vagy rendszeres hozzájárulással!

Támogatom a Hireink.hu-t

A weboldal támogatója a MarketingMentorod.hu - Az automatikusan működő marketing rendszer!

A weboldal támogatója a sportradar.hu hirdető oldal.
Sport Radar Hirdetésfeladás itt - Segítünk megtalálni sporteszközeit és sport szolgáltatásait! - sportradar.hu

Hireink.hu - Politika és bulvár mentes, pozitív híroldal.

Figyelem! Az itt látható cikk másolása és tartalmának megjelenítése más weboldalakon csak abban az esetben lehetséges, ha ennek a cikknek, mint forrásnak a pontos megjelenítése is megtörténik. Ellenkező esetben nem járulunk hozzá más weboldalakon történő megjelentetéséhez!

Ha érdekesnek találtad, kérlek oszd meg másokkal is! Köszönöm!